مـنــــــتــــدى أتــــريــــب

مرحبا بالزائرين ,والعابرين ,والأصدقاء, والأعضاء , بالطيبين والطيبات.. وبكل من يثرى , أو تثرى المنتدى بالحوار ,والمناقشة, والمساهمات المفيدة .. فليس للبخلاء بالمعرفة مكان هنا ..ساهم / ساهمى بكلمة طيبة , أو مقال , أو لوحة , أو قصيدة , أو فكرة , أو رأى , أو خبرة تدفع حياتنا للأمام ...
الناس أهلك لاتخادع إخوة** واخدم تفز قد فاز كل خدومِ*.. حسين أحمد إسماعيل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مـنــــــتــــدى أتــــريــــب

مرحبا بالزائرين ,والعابرين ,والأصدقاء, والأعضاء , بالطيبين والطيبات.. وبكل من يثرى , أو تثرى المنتدى بالحوار ,والمناقشة, والمساهمات المفيدة .. فليس للبخلاء بالمعرفة مكان هنا ..ساهم / ساهمى بكلمة طيبة , أو مقال , أو لوحة , أو قصيدة , أو فكرة , أو رأى , أو خبرة تدفع حياتنا للأمام ...
الناس أهلك لاتخادع إخوة** واخدم تفز قد فاز كل خدومِ*.. حسين أحمد إسماعيل

مـنــــــتــــدى أتــــريــــب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مـنــــــتــــدى أتــــريــــب

مـنــتدى يسعـى لجـعـل التـعـليـم متـعة, ويـهتـم بالثـقـافة ,والفـن, والتـاريـخ ,والمـستقـبل بمـدرسة أنـس بـن مـالـك الإعـدادية بأتـريـب - إدارة بنـها التعـليـمـية - القـليـوبـية

الناس أهلك لاتخادع إخوة ** واخدم تفز قد فاز كل خدوم
لاتستهن برأيك , فالفكرة الصغيرة قد تكون مؤثرة جدا فى الواقع , والفكرة الطيبة مثل البذرة * الصالحة , تحمل بداخلها معجزة , وهى شجرة مثمرة مفيدة
شاركنا برأيك , وساعدنا لتطوير العملية التعليمية, فالتعليم هو المستقبل ,والمدرسة هى قلب وعقل وروح المجتمع *

    علاح السكر بالحمية والأعشاب , وتحرير البنكرياس ,,

    hussein
    hussein
    Admin


    عدد المساهمات : 463
    تاريخ التسجيل : 12/11/2010
    الموقع : منتدى أتريب

    علاح السكر بالحمية والأعشاب , وتحرير البنكرياس ,, Empty علاح السكر بالحمية والأعشاب , وتحرير البنكرياس ,,

    مُساهمة من طرف hussein السبت سبتمبر 22, 2018 2:02 am

    *** تحرير البنكرياس والتحرر من العلاج ***
    هذه تجربتى فى التحرر من العلاج ببطء , والحمد لله
    اكتشفت أننى مصاب بالسكر عام 2014 بعد إصابتى بالأذن الوسطى , التى تصيب بالدوخة الشديدة , فطلب الدكتور تحليلا شاملا للدم , فاكتشف أن سكرى مرتفع , وكان وقتها 250 
    كانت البداية صعبة جدا , فبعد الأكل بدون انتباه أو حساب , وشرب الشاى بملعقتين ونصف من السكر , وأكل الرز كثيرا , والخبز أيضا , وقرم اللحوم قرما , جاء وقت الحساب , ودفع الثمن , وكان الإرباك كبيرا , واللخبطة كبيرة , حتى تفهمت المرض قليلا , ومعظم معلوماتى فى البداية , أخذتها من مرضى السكر من الأصحاب والزملاء والمعارف, حتى اكتسبت تجربتى الخاصة ,,,,,
    تحرير البنكرياس
    قرأت بحثا كبيرا عام 2014 عن اكتشاف عالم إنجليزى لطريقة فى علاج السكر نهائيا , ولم أستطيع وقتها اتباعها بسبب الإرباك , والآن أستعد لها فى شهر رمضان إن شاء الله :
    والعلاج باختصار بالقضاء على سبب المرض , وسبب السكر كما قال العالم هو أن البنكرياس مكبل ومقيد بالدهون التى تمنعه من إفراز الأنسولين بشكل طبيعى , وقال الرجل إن خسارة جرام واحد من الدهون له فوائد عظيمة . إذن تحرير البنكرياس من الدهون هو طريقنا للشفاء من السكر , فهيا معا لتحرير البنكرياس , بتنظيم الأكل والاهتمام بالأكل الصحى , وكل ما يخفض السكر , والرياضة أو الحركة لساعتين يوميا ,ولننفض الكسل , وقد يكون الشفاء الكامل أو الجزئى هديتنا,,واقترح العالم أن يقلل المريض السعرات الحرارية إلى 800 سعر , ويمتنع عن الدهون تماما , حتى يتخلص الجسم من الدهون , لأن الجسم حين يحتاج الدهون يحرق الدهون المتراكمة ,,,
    التحرر من العلاج :
    أخبرتنى زميلة مريضة سكر أنها لا تأخذ العلاج منذ عامين , فكان هذا الكلام مفاجأة لى , ونبهنى لأمر جديد , فهى لا تفعل إلا تنظيم وتحديد الطعام , ولا تتناول إلا رغيفا واحدا فى الوجبة أو أقل , وأخبرتنى بعد ذلك أنها كانت تشرب مغلى ورق الزيتون فى بداية المرض ,,,.
    شاركت فى عدة صفحات عن السكر , وصفحات خاصة بالأعشاب , ودونت على مدار أكثر من عام , كل الأطعمة المفيدة , وبدأت أستخدمها كثيرا , ولكن بدون نظام محدد , وطبعت هذه الأطعمة فى ورقة , ووزعتها فى مكان عملى , لكل مريض سكر أو له قريب ,,,,
    ومن ثلاثة أسابيع اتخذت قرارا بالامتناع عن العلاج , وهذا ما فعلته :
    تقليل أكل الخبز , ففى اليوم كله أتناول رغيفا واحدا , ومن النادر جدا أن أتناول رغيفا كاملا فى وجبة و خصوصا مع الرنجة , وسلطة الطحينة بالزبادى والخل والبقدونس, وعليها ملعقة كمون ,  ولابد من البصل الأخضر ,,,
    تناول ملعقة كبيرة زيت زيتون قبل الإفطار بساعة , ومضغ نصف فنجان من الحلبة وأكون وضعتها فى الماء من الليل , فيكون طعمها مقبولا , وغير مرة , وتناول فصين من الثوم , بعد تشريخهما بالسكين , وبلعهما , وتناول كوب كبير بعد ذلك من الماء الدافئ محلى بملعقة من العسل الجيد , ولزيت الزيتون فائدة عظيمة للقضاء على الإمساك السكرى المزمن ,
    كنت أذهب للعمل بالفسبا , فتركتها وأنا الآن أستخدم الدراجة للذهاب للعمل , والتحرك فى المشاوير , وقد أتجول بها عدة كيلومترات فى اليوم , وأحيانا أسحبها ولا أركبها مسافة كيلومترين ,,,
    تناول مغلى ورق الزيتون نصف كوب شاى صغير لعشرين يوما مرتين فى اليوم , 
    الآن هو موسم الحرنكش , وهو ينظم السكر , وأنا أتناول الحرنكش يوميا , من عشر إلى عشرين حبة حرنكش ,
    البصل خصوصا البصل الأخضر , أتناول كل يوم تقريبا بصلة , 
    المورنجا مفيدة للسكر , وكلها فيتامينات , وقد زرعت شجرة منذ عام , كما أنها تباع فى أكثر من مكان فى المدينة , وكل يوم أو يومين أتناول كوبا , وهى بطعم الملوخية ,
    ملعقة متوسطة قبل العشاء من حب الرشاد , وشربها مع الماء ,,
    الشوفان والبرغل أصبحا أساسيين فى طعامى , ففيهما ألياف كثيرة , وفيتامينات أكثر , وضد الإمساك ,والفيشار أيضا مفيد,,
    الماء الدافئ بالعسل والليمون .
    تناول العيش السن , وهو خبز جاف معمول بقليل من العجين ومغطى كله بالردة , وهو مفيد للإمساك , وهو معمول للسكريين .كما أنه مادة تملأ المعدة ,
    تناول القليل من الخوخ لأنه مفيد للسكر , وتناول الشمام الصغير, واسمه الأناناس , وكان اسمه سابقا الكانتلوب . 
    مغلى ورق الزيتون يجب أن يكون أخضر ولكنى أغلى ورقا جافا , لأنه المتوفر , وقد زرعت شجرة زيتون من أيام  , وتوفر اليوم 9/4/2018 الورق الأخضر , فغليت أربعين ورقة فى لتر ماء ونصف لخمس دقائق, وبدأت اليوم تناوله لأسبوع إن شاء الله ,
    إضافة الكمون إلى الطعام , ويمكن شربه كالشاى , وهو يخفض السكر , كما أن الشيح مفيد جدا ,ولكن لم أستخدمه , رغم أنه عندى ,
    الاهتمام بالخضروات مثل البقدونس , والكزبرة , والجرجير,  والفجل , والكرنب المسلوق , 
    عندى جهاز لقياس السكر ولكنه غير دقيق , ويتعطل كثيرا , وقد أصلحته , ولكنه كان ب 400 جنيه قبل سعار الأسعار , ولم أستخدمه إلا أقل من عشر مرات , لذلك أقيس فى الصيدلية , وكان القياس : 96 , 136 , 116 , 112 , وتختلف النسبة حسب وقت القياس , بعد الأكل بساعتين أو ثلاث , 
    هذه تجربتى مع التحرر من العلاج والله الشافى , وأستعد لشهر رمضان إن شاء الله  بخطة تهدف إلى القضاء على كل الدهون , لأنها أمرضتنى من عام وشهر , حتى وقعت أرضا , واكتشفت أنها كانت جلطة , ولكن الله سلم , فلم تترك لى كارثة , ورغم أننى لست بدينا من عام 2002 , ووزنى حول ستين كيلو جرام , أو من ستين إلى خمسة وستين كيلوجرام , ولكن اضطراب السكر هو الذى فعل بى ذلك , والحمد والشكر لله على كل حال , 
    ملاحظة أخيرة : امتنعت تماما عن تناول اللحوم بكل أنواعها من خمسة أشهر , وأتناول الأسماك بدلا منها , وتكون مشوية , أو التونة معلبة ولكن قليلا  أو الرنجة غير المالحة كثيرا بعد شويها على النار , والبيض , لأن اللحوم وإن كانت حمراء فبها دهون فى الشوربة , والأسماك أفضل كثيرا ,
     *نموذج لوجبة الإفطار
    ربع رغيف خبز جاف فى حجم كف اليد أو أصغر, ملعقة كبيرة مسقعة , غير مقلية بالزيت , بيضة مسلوقة , وبعد الإفطار بساعة فنجان قهوة بأقل من نصف ملعقة سكر , وأتناول وجبتين فقط فى اليوم , الساعة العاشرة تقريبا , ووجبة العشاء , مع تناول اثنتين من البنين السادة صغيرتين الساعة الثانية , وممكن باكو بسسكويت صغير فى حجم الإبهام محشو بحلوى خفيفة  , وممكن أى نوع من الفاكهة مثل الموز والجزر على مدار اليوم , ومعى دائما فى شنطتى زجاجة ماء صغيرة وشنطة صغيرة فيها كراملة لهبوط السكر , 
    هذه تجربتى , وأتمنى الشفاء لكل المرضى إن شاء الله , وهناك أمل كبير أن يكتشف العلم علاجا فعالا , فهناك جديد دائما لعلاج السكر , 
    قرأت عدة مرات عن عدم أهمية الأعشاب لمريض السكر من النوع الثانى , وأخبرنى صيدلى أن أتوقف عن الأعشاب , وأعود للعلاج , ولكن الفيص هنا ليس الكلام النظرى , بل نسبة السكر فى الدم , وفق الله الجميع إلى أفضل طريقة للتعامل مع السكر ,,,,,
    ************************************
    خمسة أشهر بدون علاج
    اليوم 8/8 /2018 أكملت خمسة أشهر بدون علاج للسكر , بدون برشامة واحدة , والسكر تقريبا جيد من 96 إلى 136 , إلا مرة واحدة كانت 170 , وإليكم الحمية التى اتبعتها , لأمتنع عن العلاج , والأعشاب التى تناولتها :
    -         الرياضة والحركة لساعة فى اليوم على الأقل , وقد تصل لعدة ساعات ,فقد استغنيت عن الفسبا , وأستخدم الدراجة للذهاب للعمل ولكل مشاويرى ,,
    -         تقليل الخبز كثيرا , والاكتفاء برغيف واحد فى اليوم أو أقل ,,,
    -         شرب مغلى ورق الزيتون لعدة أسابيع , ويتم غلى الورق الأخضر لثلاث دقائق أو أربع من بداية الغليان , ويترك حتى يبرد ويوضع فى دورق زجاجى فى الثلاجة , ويتم تناول نصف كوب صغير قبل الطعام مرتين فى اليوم ,,,,
    -         الامتناع لأشهر عن تناول اللحوم , والاكفاء بالأسماك المشوية ,,
    -         تناول البقدونس كثيرا , والخضروات الأخرى , لفائدتها العظيمة ,,,
    -         البصل والثوم من روائع الطبيعة للسكر , وقد يهيجان القولون , لذلك يستحسن أخذ ملعقة زيت زيتون كبيرة قبل أكلهما , أو تناول البصل مشويا
    -         لعلاج الإمساك الملازم للسكر  يتم تناول ملعقتين من زيت الزيتون على الريق صباحا , وبعده نشرب مياها دافئة كثيرا مع ملعقة عسل نحل وليمونة , وتناول الشوفان ودقيق الشعير , كما أنها مفيدة جدا للسكر فزيت الزيتون يخفض السكر والضغط ,,,والذرة المشوى مفيد جدا , والبليلة , وجوز الهند أيضا مفيد ,وبذر الكتان ملين كبير مع الزبادى , والنعناع رائع للقولون , وفيتامين سى مفيد  , والعيش السن مخصوص للسكريين ,,,
    من الوصفات الأخرى :
    -         لتر ونصف ماء فى دورق زجاج , ونضع فيه عودين من القرفة الخشب , وملعقة كبيرة من القرنفل , ونتركها فى الثلاجة خمسة أيام , ونشرب منها نصف كوب على الريق صباحا ,,,,,
    -         والآن إلى هذه الوصفة التى أتناول منها من أسبوعين : كوب صغير من بذر الكتان , وكوب إلا ربع من الحلبة المطحونة , وكوب إلا ربع من الترمس المطحون , تقلب وتوضع فى وعاء ويؤخذ منها ملعقة صغيرة فى الصباح والمساء بعد الأكل توضع بالفم ونشربها بالماء , قد تكون مرة قليلا ولكن المرض أشد مرارة ,,,,
    -         الزنجبيل والقرفة مفيدان جدا  لمن لا يعانى من الضغط المرتفع ,,
    -         ورق التوت الأخضر من روائع الطبيعة للسكر , فهو يخفض السكر وينشط البنكرياس ,ويؤكل مثل الخضروات , ويمكن تخزين كمية قبل تتساقط أوراق التوت , بعد غسلها وتجفيفها , وفركها باليد أو بالخلاط , والاحتفاظ بها لوقت الشتاء , فشاى التوت رائع , وأكل ورق التوت أخضر أشد روعة ,,,ويمكن أكل عدة أوراق قبل الأكل , ونقيس السكر , لنعرف الفرق ,,,
    -         أخيرا الصبر , والإرادة , والعزم , ومقاومة رغبة الأكل , فلسنا أطفالا لنضعف أمام الطعام , فالسعرات الحرارية الزائدة كارثة لا نحتاجها , فهى دهون خطيرة ,
    -         وأُذّكر مرة أخرى بالرياضة وأفضلها المشى المنتظم لساعة فى اليوم , وعلينا أن نبدا بربع ساعة ونزيد الوقت يوميا , فسوف نستمتع بالحياة , ونعيش بلا مشاكل , ولى قريب فى إيطاليا أخبرنى أن السكريين هناك كل واحد يلبس كوتشى رياضيا ويجرى فى الشوارع,,,,, ولى زميل عمل يأكل كل شىء , ولكنه يجرى يوميا عدة كيلومترات ,,,,,
    نماذج لوجبات مفيدة :
    -         فى الصباح على الريق زيت زيتون وماء دافئ , ولا نأكل إلا بعد ذلك بساعتين , والإفطار نصف رغيف خبز أو أقل أو  رغيف من عيش السن , وبيضة مسلوقة مع قرن فلفل أخضر أو خيارة , وبين الوجبات ممكن نأكل موزتين أو جوافة أو تين , أو جزر ,,,
    -         سلق بطاطسة وقليها بملعقة زيت لدقائق وهرسها , ووضع عليها قطعة جبن قريش , وبيضة مسلوقة , وتقطيع ربطة بقدونس عليها ووضع زيت زيتون أو زيت حار ,,,,

    هذه تجربتى للتحرر من العلاج وتحرير البنكرياس ليعمل وحده , ويجتهد فى العمل , حين نخفف عنه الحمل الثقيل من الدهون التى تعوق عمله – وكنت شرحت ذلك سابقا و فى موصوع تحرير البنكرياس والتحرر من العلاج- ووفق الله الجميع ,,,
    ********************************************


    *** نصائح للسكريين وأطعمة مفيدة ***


    الله هو الشافى ,ولكنه أعطانا العقل وحثنا على التداوى , وكان السكر مرضا مخيفا قديما ومع تقدم العلم أصبح مرضا عاديا يمكن الحياة به , بل الحياة السعيدة أيضا , حين يعرف الإنسان أكثر عن المرض , وكل يوم يعرف العلماء أكثر عن خطورة مادة السكر الصناعى على الجسم , باختصار هو سم .
    ومن خلال اطلاعى ومن صفحة على الفيس اسمها : عالم السكرى , سأكتب عن بعض الطعام المفيد جدا لمريض السكر, والذى يخفض السكر في الدم والتي جربتها, ولا يعنى ذلك الامتناع عن الدواء , فأنا لست طبيبا لأقول ذلك , بل مريض سكر مهتم , وقد حدثت لى غيبوبة سكر , فامتنعت عن العلاج لأشهر وعدت للعلاج حين وجدت زغللة دائمة في عينى , وهذه بعض الأطعمة المهمة مع ملاحظة الحذر من تكثيفها مع العلاج , فقد ينخفض السكر كثيرا :
    - الثوم , مهم لأنه ينشط عمل البنكرياس والثوم والعسل على معدة فارغة مفيد جدا – البصل مهم وخصوصا البصل الأخضر - القرفة مفيدة جدا والجنزبيل مفيد ويمكن أخذهما معا - الحلبة مهمة جدا لأنها تنشط عمل البنكراس وتنظم السكر , وحبوب الحلبة يتم نقعها وأكلها أو أكلها بعد شرب الحلبة – الكركم مهم جدا ويخفض السكر ,ولكن لا تأخذه كثيرا مع العلاج حتى لا يخفض السكر كثيرا وهذا خطر – الشعير ينظم السكر وينشط البنكرياس , ويمكن غسله جيدا وغليه لدقائق وتركه ساعة وشرب الماء ومضغ الشعير ,وله فوائد كثيرة – حبة البركة تخفض السكر ,ولكنى لم أستسغ طعمها على الشاي – البامية مهمة وتخفض الكولسترول – ومنقوع البامية مفيد – الليمون مفيد ويخفض السكر لأنه ينظم عملية الهضم وينظم السكر – العدس مفيد – زيت جوز الهند مفيد – الحمص الخاص بالطبخ مفيد جدا لأنه خال من السكر ويكون جيدا مع الطحينة وزيت الزيتون والثوم – اللوز مهم ومفيد وكل المكسرات كذلك – العدس – الباذنجان الأسود , فيتامين A مفيد وينظم السكر وينشط البنكرياس – الكرنب مفيد – فيتامين سى مفيد – الفاصوليا البيضاء – ولا تأكل أكثر من رغيف واحد في الوجبة - شاى الشيح مهم جدا وينشط البنكرياس ,, وشاى ورق الجوافة مفيد جدا لخفض السكر والكوليسترول – والبطاطا مهمة, والبقدونس مهم , والسمك مفيد جدا للأعصاب , أو فيتامين أ , الكمون يخفض السكر , والقرع العسلى مهم , وحب الرشاد ينظم السكر , وورق اللورا يخفض السكر , وورق الزيتون علاج نهائى ,,,,,,,
    - المسكنات تؤذى الكلى فيجب التخفيف منها , كما يجب التخفيف من النشويات .
    - الرياضة مهمة جدا والمشى لنصف ساعة يحرق السكر الزائد ,والحركة لساعتين في اليوم تحمى مريض السكر .
    - من مشاكل السكر الإمساك , وفيتامين سى مهم للإمساك , والجنزبيل مع القرفة مهم للإمساك.


    - غيبوبة السكر :


    قد تحدث غيبوبة سكر للمريض إذا أخذ علاجا مضاعفا فيحرق السكر من الجسم , وقد حدث لى ذلك , ومن هذه التجربة أقول لا بد أن يكون عندك جهاز قياس نسبة السكر في الدم , ولا يصيبك الوسواس فتقيس السكر كل يوم إلا بأمر الطبيب فقط , ولكن تقيس السكر حين تشعر بأنك لست على ما يرام , وأنا أقيسه كل أشهر . وإذا شعرت بالنوم الشديد جدا لا تنم أبدا لأن الشعور الشديد بالنوم يكون من انخفاض السكر , فلا تأخذ العلاج وكل خبزا فالخبز سريع في رفع السكر , ولو نمت والسكر مرتفع أفضل من أن يكون منخفضا . إهمال السكر يهدم الجسد والنظر والكلى والقلب ,,,,,,,, , وتنظيم الطعام والعلاج يحمى والله الشافى ..
    - علاج نايت أند دى للبرد خطير للسكريين ويسبب جلطات , والكورتيزون يسبب السكر , والحذر منه واجب , وأى علاج فيه الباراسيتامول خطير للإنسان العادى لأنه يضر الكبد على المدى الطويل ,, 
    -
    *********************************
    ملاحظات مهمة :
    القرفة مفيدة جدا القرفة التى مثل الخشب الرقيق , بل يمكن أن تكون علاجا فعالا , والجنزبيل كذلك , ولكنهما قد يرفعان الضغط , لذلك يكفى كوب صغير من القرفة بالجنزبيل لمن عنده ضغط ,,,,,,,,,,,, زيت الزيتون مفيد جدا , خاصة للإمساك ولتخفيض السكر والضغط , فمريض السكر يعانى من الإمساك , لذلك ملعقة زيت زيتون أو ملعقتين على الريق , وبعدها كوب ماء دافئ كبير , والماء الدافئ بلا طعم و لذلك نضع عليه ملعقة عسل نحل صغيرة , وبعد أيام ستخف أن مشكلة الإمساك , مع أكل عيش السن , وكل ما فيه ألياف , مثل الشوفان , والبرغل , فالبرغل مفيد للسكر وكله فيتامينات وهو بديل جيد للأرز ,,,,,,,,, وورق الزيتون يقال أنه علاج للسكر فى خمسة أيام , حين يتم غلى كمية صغيرة حوالى ثلاثين ورقة فى لتر ونصف ماء لمدة 3 دقائق , وننتظر حتى يبرد ونصفيه ونضعه فى زجاجة , ونضعه فى الثلاجة , ونشرب منه مقدار نصف كوب صغير قبل الأكل ثلاث مرات فى اليوم مع التوقف عن العلاج , ونقيس السكر كل يوم , وبعدها نقرر هل نستمر فترة أخرى أم نتوقف , وأنا أوصيت على ورق الزيتون لأنه ليس حولى , ووعدنى زميل أن يأتينى به 
    وحين أجربه سأخبر الجميع وأبدأ بمن حولى إن كان كما قرأت , ومن يجرب ما قلت يخبرنا , فنحن الآن أسرة واحدة , أسرة السكريين المِسكّرين , والله الشافى , وأؤكد لإخوتى :: السكر عامل هدم للجسد كله , والمحافظة عامل بناء , فحافظوا على صحتكم , فقد يهيئ الله لنا علاجا قريبا , فالعلم كل يوم يبحث ويكتشف ,وقد وافقوا على علاج جديد فى مصر حقنة تؤخذ أسبوعيا فقط , يا رب , يا رحمن يا رحيم نحن فى انتظار فيوض رحمتك علينا بعلاج فعال ,

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 1:49 pm